Z tymi wykrokami to serio? Ja w ogóle nie poczułem prawie. Do MC ile powinieniem dodać? Wrzuce powiedzmy z 8kg. A wyciskanie to w ogole nie czuje ze klata obrywa, tylko mnie ramiona bolą. Dodam ze 4kg, jeszcze niedawno nie moglem zrobic 12/10/8 poprawnie z 20kg. Z wykrokami to pewnie bieganie swoje zrobiło, pozatym codziennie się rozciągam [...]
[...] widze ze meczy sie w wodzie gdzies to zawsze wyciagam, slimaki z drogi sprzatam zeby ich nic nie rozdeptalo, dzisiaj zuka podnioslam patykiem bo przewrócił sie na plecach i nie mogl wstac, ale osy, szerszenie i pajaki to jest cos czego nigdy nie lubilam nogi mnie bola po tej siatce i bieganiu. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-24 17:10:01
jasne, przerwac, jeszcze mnie nie pogielo, nie moge przejsc tego zaszczalego kwadratu z siatki wiec pewnie wylece, w czwartek poprawka i tylko 6 prób teoria chyba nauczona, ciwczyłam dzisiaj 1,5 h wiecej nie moge bo mnie kolana bola
Na początku od razu powiem Janie, że nie uprawiam kulturystyki tak dawno jak Ty i nie mam co nawet porównywać się z Tobą. Mnie mięśnie wcale nie bolą. Ostatnio jak spróbowałem ćwiczyć tą sprężyną królewską, to długo odczuwałem ból w bicepsach i ramionach. Mój obecny plan wygląda tak: Poniedziałek (głównie biceps) Sztanga łamana uginanie [...]
Hej. Jest i avek Miska plus suple i trening: Trening 1 (w założeniu 3x10; w porównaniu do poprzedniego do każdego ob dodałam po 2kg do każdego ćwiczenia) przysiad 21/25/29 RDL 25/29/35 wspięcia 25/29/35 żołnierskie 15/17x9/19x8 wycisk sztangi 23/25/27x6 podciąganie sztangi 13/15/17 uginanie ze sztangą 7/9/11 + 30min areo Czuje się fizycznie [...]
[...] była niewygodna). Wtedy było naprawdę boleśnie. Teraz (8 tyg po porodzie)jest trochę lepiej, próbuję rozćwiczyć ale jak przywiążę sobie dziecko z przodu (Maluch ma 6 kg) to plecy bolą, to nie jest na pewno nieprawidłowe wiązanie tylko obciążenie obolałych pleców. Ale mąż też czasem nosi także jak plecy mi się poprawią to zamierzam go nosić dalej.
Krótka aktualizacja: nie znikłam. Jestem. Plecy dalej bolą, ale całe szczęście przeszedł ten taki przykry ból w tzw. krzyżu, teraz mnie trochę spięło w piersiowym. Może to po masażach,. Zazwyczaj pełne rozluźnienie po nich przychodzi u mnie po ok. 3 -4 tygodniach od ostatniego. Wyjeżdzam na wakacje. Ja tu wrócę. Z śmiesznym spraw to jak nie ćwiczę [...]
Kółeczka zazdraszczam. Teoretycznie powinno być wolniej i chyba głowa bardziej schowana w ramionach, które pokazywali zaokrąglone na filmikach. Kiedyś wrzucałam u siebie w DT w 35+ taki filmik i tam wyraźnie tłumaczyli dlaczego to jest lepsze dla brzucha i dla lędźwi. Mnie po kółku lędźwie bolą - ale też i fatalnie je robię. Ale jakbym umiała tak [...]
Wydaje mi się Tsu, że ty ruch zaczynasz biodrami (tyłek, dwugłowe) a potem idzie przód za tym i bardziej mi to przypomina żurawia :-) Nie ma tego złego, bo na pewno dwugłowe ładnie popracują i na pewno je czujesz przy tym wykonaniu %-) I tak jest lepiej niż było, bo przynajmniej już plecy dezaktywowałam :-D a w takiej wersji żurawia kolana mnie [...]
szkoda, ze wczesniej tego nie napisales. mnie tez lokcie bola przez ten plan podczas cwiczen ;] nie polecam (chociaz nie stosowalem rozrzewki, gwaltownie do zwisu nie podchodzilem). chociaz nie powiem dziala (przynajmniej z poczatku) - pozniej zrezygnowalem jak wyleczyles ta kontuzje? 2 tyg przerwy od cwiczen?
Nie, nie bolą. Nie przypominam sobie aby kiedyś mnie bolały w sumie od ćwiczenia G, a mam problem z odcinkiem lędźwiowym. Może zmniejsz ilość powtórzeń i rób spięcia np 2-3 sekundowe?
Dzięki :) Nie bolą. A mocno łokcie Cie napierdzielają? Spróbuj wykonać I1 zamiast I albo opuścić się do wyprostowanych rąk i do góry. Dla mnie I było jakieś takie mega nienaturalne.
[...] musial zmniejszyć obciążenie :( Zrobiłem przerwe ponad półroczną - oprócz tego że straciłem miesnie nad którymi pracowałem 1.5 roku nie zyskałem nic. Barki dalej mnie bola, wiec nie mam mowy o całkowitym powrocie do ćwiczeń. Nie zostało mi nic innego jak wykonywanie po ok. 20 powtórzeń w 3 seriach - ból jest nawet do zniesienia... Chociaż [...]